بلدان
فئات

08.08.2025

°
20:29
وزير: الحكومة اللبنانية وافقت على أهداف المقترح الأمريكي
20:20
عائلات المختطفين يتظاهرون خلال اجتماع الكابينيت الحاسم: هذان هما ‘المساران‘ المطروحان في الجلسة
19:59
إصابة شاب سقط عن ظهر حصان في رهط
19:45
المحامي شعاع منصور: ‘المحكمة حددت موعدا للنظر بطلب شبكة عتيد الزام بلدية الطيبة احترام الاتفاق معها‘
19:34
مؤسسة التأمين الوطني توزع هبة مالية خاصة: افحصوا اذا كنتم من بين المستحقين
19:02
انجاز مُشرف على مستوى عالمي للطالب عبد المنعم مصري من الطيرة في مسابقة الروبوتيكا العالمية
18:55
يوم احتفالي في الطيبة لرفع الوعي حول أهمية الرضاعة الطبيعية
18:52
منير خطيب من شفاعمرو في ذمة الله
18:48
بدء الجلسة الحاسمة للمجلس الوزاري المصغر ‘الكابينيت‘ | نتنياهو: ‘الاتجاه هو السيطرة على كل قطاع غزة‘
18:38
في ظل موجة الحر: ارتفاع 1500% في مبيعات مكيفات الهواء و‘الهوايات‘
17:34
ازدحامات مرورية في منطقة المركز بسبب مظاهرات ‘الحريديم‘
17:23
17:21 | صفارات انذار في منطقة غلاف غزة
17:20
جمعية ‘مبادرات ابراهيم‘ تطلب من المستشارة القضائية للحكومة فتح تحقيق مع الوزير سموتريتش
17:07
مشاركون بوقفة احتجاجية ضد الحرب في الناصرة يتحدثون لقناة هلا
17:04
صاحبا مكتبات من أم الفحم يتحدثان عن الاقبال على شراء الكتب والقرطاسية عشية بداية العام الدراسي الجديد
16:30
اصابة طفل إثر سقوطه من ارتفاع قرب مفترق زيفان في الجولان
16:13
رئيس الحكومة بنيامين نتنياهو يلتقي بسفير الهند في إسرائيل
15:19
هبوعيل باقة الغربية وشباب الطيرة يلتقيان في مباراة ودية استعدادا للموسم القادم
14:21
المركز الطبي للجليل : الطفلة سيليا خلايلة من سخنين اختنقت من حبة كاشيو
14:00
تقديم لائحة اتهام ضد يوسف حداد بعد أن أطلق عيارا ناريا من مسدسه خلال جدال مع سائق دراجة نارية في يافا
أسعار العملات
دينار اردني 4.82
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.57
فرنك سويسري 4.24
كيتر سويدي 0.36
يورو 3.99
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.49
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.32
دولار امريكي 3.42
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-08-08
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.46
دينار أردني / شيكل 4.89
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.03
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.28
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.82
اخر تحديث 2025-08-07
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

رجيم الماء فقط لمدة 5 أيام

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
16-12-2022 06:48:51 اخر تحديث: 16-12-2022 08:49:00

رجيم الماء يقضي بتناول المياه في أوقات معينة من النهار، مع الحدّ من بعض العناصر الغذائية، وتقسيم أكبر للوجبات الغذائية على امتداد اليوم.

صورة للتوضيح فقط - تصوير: PeopleImages - istock

نطلعكِ من اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، مؤسِسة عيادة Diet of the Town، على طريقة ريجيم الماء، لخسارة الوزن خلال 5 أيام؛ فكان الموضوع الآتي:

كيف يتم شرب الماء خلال ريجيم الماء؟
تعدد الاختصاصية عبير، الأوقات التي يجب تناول الماء فيها، وهي:
- كوب من الماء على الريق بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
- كوب من الماء كل ساعة تقريباً.
- كوب ماء قبل تناول الوجبة بحوالي نصف ساعة.
- كوب من الماء قبل النوم بنحو ساعة تقريباً.

ما مدى أهمية الماء في ريجيم الماء؟
وتجيب الاختصاصية عبير قائلة: "إن شرب الماء قبل الوجبات يجعلكِ تشعرين بالشبع، الأمر الذي يساعد على التحكم بالسعرات الحرارية المتناوَلة خلال كل وجبة طعام". وتضيف: "يوجد العديد من السبل لشرب الماء، ومنها: إضافة شرائح الليمون والخيار إليه.. ومن الممكن أيضاً، لا بل من المفيد جداً، إضافة بعض العناصر الغذائية مثل: شرائح الزنجبيل الطازج، القليل من الكمون المطحون، عيدان القرفة.. وجميعها تساهم في تحفيز عملية الحرق في الجسم؛ خصوصاً عند تناول هذا الماء في الصباح الباكر، وعلى الريق".
تابعي المزيد: حصص رياضية لاقت رواجاً في عام 2022

 بعض النصائح الهامّة أثناء اتباع ريجيم الماء
وقدمت اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، بعضَ النصائح التي من الضروري التقيُّد بها إلى جانب ريجيم الماء، وأبرزها:
- الالتزام بتناول كمية كبيرة من الماء يومياً، وفقاً لوزن كل جسم وإحتياجاته.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات، والأطعمة المقلية، والأطعمة الجاهزة والسريعة؛ كونها غنية جداً بالسعرات الحرارية.
- الحرص على تناول الماء مع شرائح الليمون قبل وجبة الفطور بحوالي نصف ساعة.
- ممارسة التمارين الرياضية (مهما كان نوعها، سواء المشي، الركض، السباحة..) لمدة نصف ساعة يومياً.
- تناول وجبة العشاء قبل النوم بنحو 3 ساعات على الأقل.
- تقسيم الوجبات خلال اليوم إلى وجبات صغيرة جداً؛ مما يساعد على حرق الدهون بالجسم.
- عدم تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم، تفوق تلك التي يصرفها الجسم من خلال أنشطته المختلفة.
panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك