بلدان
فئات

08.08.2025

°
16:22
الجيش الاسرائيلي: انزال أكثر من 80 طرد مساعدات في أنحاء غزة من قبل 5 دول - وزارة الصحة في غزة: 4 وفيات جراء المجاعة خلال يوم
15:43
ماهر سلامة الطيبي من الطيبة في ذمة الله
14:07
الآن بامكانكم مطالعة عدد صحيفة بانوراما الصادر اليوم الجمعة
14:00
الرئاسة الفلسطينية تطالب أمريكا بمنع إسرائيل من احتلال غزة
13:49
ألمانيا تقرر تعليق تصدير الأسلحة المستخدمة في حرب غزة لإسرائيل
13:25
وكالة أخبار روسية: لقاء بوتين وترامب قد يعقد في دولة عربية
13:14
وزارة الصحة تسحب دواء لعلاج الصرع للأولاد من الأسواق وتطلب من الجمهور التوقف عن استخدامه فورا | صورة
12:47
بُشرى لمحبي السفر: شركة الطيران منخفض التكاليف ‘ويز اير‘ تعود لتسيير رحلات لمطار بن غوريون
12:14
رئيسة جمعية ‘الوفاء والأمل الخيرية‘ الحاجة رقية بيادسة من باقة الغربية في ذمة الله
11:47
مكتب نتنياهو عن ‘مكالمة الصراخ‘ مع ترامب: ‘أخبار كاذبة‘
11:45
قادة أحزاب المعارضة يشنون هجوما على نتنياهو بعد صدور قرار ‘الكابينيت‘: ‘رئيس الحكومة يضحي بأمن المواطنين لأجل كرسيه‘
11:26
اصابة خطيرة لرجل بحادثة عنف في تل ابيب
11:26
بعد يوم من انتشال جثمانه من البحر الميت: الإعلان عن موعد تشييع جثمان الحاج تحسين عمشة من الطيبة
11:10
مسؤول أردني: العرب لن يدعموا إلا ما يتفق عليه الفلسطينيون ويقررونه
10:59
انتعاش في الأسواق: الجمهور الإسرائيلي دفع ببطاقات الاعتماد الشهر الماضي 1.6 مليار شيكل يوميا
10:19
وصال زبيدات من سخنين تتحدث عن اصدارها الجديد ‘ أجندة رحلتي الخريفية‘
10:05
بعد اغلاقه بشكل مؤقت: إعادة فتح شاطئ ‘لبنان‘ في طبريا أمام الجمهور
10:00
تقرير | قلق في صفوف أجهزة الأمن الإسرائيلية: ‘هل تتجسس السيارات الصينية على مستخدميها؟‘
09:55
الأمين العام للتجمع الوطني الديمقراطي خالد عنبتاوي يتحدث لقناة هلا عن آخر التطورات السياسية والحزبية
09:51
معتمرون من الناصرة في طريقهم الى الديار الحجازية المقدسة.. صور وفيديو
أسعار العملات
دينار اردني 4.82
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.57
فرنك سويسري 4.24
كيتر سويدي 0.36
يورو 3.99
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.49
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.32
دولار امريكي 3.42
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-08-08
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.46
دينار أردني / شيكل 4.89
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.03
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.28
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.82
اخر تحديث 2025-08-07
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

فوائد البرقوق المجفف مذهلة.. تناوليه يومياً لصحة أفضل

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
27-03-2023 06:08:33 اخر تحديث: 27-03-2023 09:08:00

لبرقوق المُجفف من أفضل الفواكه التي يمكن أن تمنحكِ العديد من الفوائد الصحية عند تناولها، فهو مصدر عالي التركيز لمجموعة من العناصر الغذائية الهامّة ومضادات الأكسدة.

صورة للتوضيح فقط - تصوير: nata_vkusidey - istock

في السطور التالية ستتعرفين على أبرز فوائد البرقوق المُجفف لتضيفينه إلى مائدتكِ خصوصاً في شهر رمضان المبارك.

1-يعمل البرقوق المجفف على تحييد المواد الخطرة في الجسم
بعض المواد التي تمَّ التعرف عليها في البرقوق، وهي نوع من مضادات للأكسدة تعمل على تحييد بعض الجذور الحرة الخطرة وتمنع خلايا الجسم والأغشية من التلف.

2-تحسين امتصاص الحديد
عندما تشعرين بالتعب أو ضيق في التنفس أو دوار، فقد تكون لديك مشكلة في فقر الدم أو نقص الحديد في جسمكِ، ولعل ما يساعدكِ في هذه الحالة هو فيتامين سي C، الذي يحسّن امتصاص الحديد، وفي هذا السياق يحتوي البرقوق المجفف على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو مصدر أفضل بكثير من أي أدوية أو مُكملات.

3-المساعدة على الهضم وحماية الأمعاء
يحدث الإمساك عادةً عندما يكون هناك نقص في الألياف في نظامكِ الغذائي، ولأن البرقوق غني بالألياف ويسهم في تغذية البكتيريا الصديقة في أمعائنا والتي تحمي من البكتيريا المسببة للأمراض، فإنه يُعد خياراً مثالياً لتحسين الهضم وحماية الأمعاء. وتوفر حصة من خمس حبات من البرقوق المجفف، أو حوالي ربع كوب من الفاكهة منزوعة النوى، 3.5 جرام من الألياف الغذائية، أو 14 في المائة من القيمة اليومية اللازمة للجسم.

4-تحسين حالة العضلات والعظام
أكدت الأبحاث أن الخوخ المجفف يحتوي على معدن يسمى البورون، وهو يساعد على تقوية العظام والعضلات؟ ويمكن أن يساعد تناول البرقوق المُجفف بانتظام على توفير وقاية جيدة من هشاشة العظام، فهو في الواقع الفاكهة الأكثر فعالية للحماية من الإصابة بهشاشة العظام. وتوفر حصة من خمس حبات من البرقوق المجفف 36 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين K، وهو عنصر غذائي ضروري لتخثر الدم وتكوين العظام.. هل ترغبين في التعرف على بدائل القمح في الرجيم؟

5-منع السمنة ومرض السكري
نظراً لأن البرقوق المجفف غني بالألياف، فإنه يساعد في الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم، والألياف تخفف امتصاص السكر، فعندما تأكلين البرقوق، فإنه يجعلك تشعرين بالرضا بعد الوجبة، ويحول دون تناول المزيد من الحلويات التي تُكسبك الوزن.

6-الحفاظ على صحة العين والرؤية الجيدة
يعد البرقوق المجفف مصدراً مهماً لفيتامين أ A أيضاً، حيث يوفر أكثر من 7 في المائة من القيمة الغذائية اليومية لكل حصة من خمس ثمرات منه، وبالإضافة إلى تعزيز الرؤية الجيدة في الإضاءة المنخفضة، يعتبر فيتامين A جزءاً لا يتجزأ من وظيفة الجهاز المناعي الصحي ونمو العظام. كما يوفر البرقوق المجفف أيضاً كميات ملحوظة من فيتامينات بي الثيامين والريبوفلافين وفيتامين بي 6، والتي تعتبر ضرورية لإنتاج الطاقة.
panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك