عادة بسيطة تعزّز صحة الأمعاء
نصح الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا، بإضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي اليومي لتعزيز صحة الأمعاء، لأنها غنية بالألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية ومضادات الأكسدة،
التوقيت الأمثل للمشي لخسارة الوزن بفاعلية وفق اختصاصية تغذية
مما يُساعد على الهضم ويُخفّف الإمساك. كما تُساعد بذور الشيا على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأكد الدكتور سيثي أن تناول بذور الشيا وإضافتها الى الروتين الغذائي اليومي طريقة بسيطة ومذهلة لتحسين صحة الأمعاء وتسهيل الهضم وتقليل الانتفاخ، حيث قال: "إذا كان الشخص يرغب في تعزيز صحة أمعائه بخطوة بسيطة، ينبغي أن يضيف بذور الشيا إلى روتينه اليومي. تُعد بذور الشيا مصدراً ممتازاً للألياف، وتقدّم فوائد صحية عدة. إنها تدعم صحة القلب من خلال المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة الأمعاء من طريق توفير الألياف التي تساعد في تخفيف الإمساك".
وشدّد الطبيب على أهمية بذور الشيا لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف المفيدة لصحة الأمعاء، وتسهّل عملية الهضم وتخفّف الإمساك وتعزّز صحة ميكروبيوم الأمعاء.
ولفت الدكتور سوراب سيثي إلى أن "بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، ويمكنها امتصاص ما يصل إلى 12 ضعف وزنها من الماء، مما يخلق قواماً يشبه الهلام. للحصول على أفضل النتائج، يجب تناولها منقوعة في سائل مثل دقيق الشوفان أو الزبادي أو الماء"، وأضاف: "بذور الشيا مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين وداء السكري من النوع الثاني. كما يمكن أن تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".
تصوير Prostock-studio-Shutterstock
من هنا وهناك
-
التغذية الوقائية.. كيف نحمي أنفسنا من الأمراض بالغذاء وفق اختصاصية؟
-
تأثير الصحة النفسية والعقلية في صحة الجسم لا يُصدَّق.. اختصاصية تشرح
-
عادات يومية تحميكِ من النوبات القلبية تابعيها وفق طبيبة
-
علاجات غير جراحية لتخفيف الألم واستعادة العافية والصحة
-
لا حاجة بعد اليوم لـ ‘الكرت الأصفر‘: اطلاق بطاقة التطعيمات الديجتالية لأول مرة في البلاد
-
تعرفوا على الفوائد الصحية للشوكولاتة
-
هل هناك فوائد للمياه الغازية على الريق؟ إليكِ ما كشفه الاختصاصيون
-
أطعمة تسرّع التعافي من حروق الشمس وتخفف من الأعراض بسرعة
-
أضرار السكر الأبيض لا تُحصى فقد حان الوقت للتوقف عن استهلاكه
-
تمارين الصباح أم المساء: ما الأفضل لجسمكِ وماذا يقول العلم؟
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا