بلدان
فئات

09.08.2025

°
23:56
مجلس الأمن يعقد غدا السبت جلسة بشأن ‘قرار إسرائيل السيطرة على غزة‘
23:20
مسؤولة بريطانية: نأمل أن تعيد الحكومة الإسرائيلية النظر في قرارها بشأن غزة
23:19
ستارمر: قرار إسرائيل بشأن مدينة غزة خاطئ
23:19
الجيش الاسرائيلي: هاجمنا مركبة احتوت على رشاش داخل الأراضي السورية
23:13
فرنسا تندد بخطة الحكومة الإسرائيلية ‘التحضير لاحتلال غزة بالكامل‘
23:13
ضبط 26 قنبلة هلع وآلاف حبات الرصاص في ام الفحم واعتقال مشتبه
22:29
إغلاق قاعة أفراح في كفركنا بعد ‘ضبط مخزن أسلحة فيها وأمشاط ذخيرة جاهزة للاستخدام‘
21:35
اجتماع قريب لرؤساء الاحزاب العربية لبحث قضية اعادة بناء القائمة المشتركة
20:39
اندلاع حريق بشقة سكنية في عكا دون إصابات
20:15
حماس: قرار إسرائيل السيطرة على قطاع غزة ‘جريمة حرب جديدة‘
20:12
اعتقال ‘سائق متهور‘ بسيارة فاخرة في الفريديس بعد مطاردة شرطية
20:08
الغاء استعمال عشرات المركبات في حملة مرورية واسعة في الشمال
20:05
إنجاز قرآني آخر مؤثر في كفر قاسم: الحاجة مالكة بدير تسرد المصحف كاملاً في يوم واحد
20:05
شرطة دبي تحتفي بتخريج الدفعة الثالثة من برنامج ‘سواعد الأمان‘
19:40
ولي عهد عجمان يستقبل سفير إندونيسيا
19:37
الأردن يندد بقرار إسرائيل السيطرة على قطاع غزة: ‘خطة تمثل استمرارا للخروقات الإسرائيلية الجسيمة للقانون الدولي‘
19:36
تابعوا : حلقة جديدة من برنامج ‘ مجلة الجمعة ‘ - تقديم عايدة جابر
19:03
نادي شفاعمرو الثقافي يناقش رواية ‘في قلبي أنثى عبرية‘ للكاتبة التونسية د. خولة حمدي
18:46
مصادر فلسطينية: ‘21 شهيدا في غزة منذ فجر اليوم‘ - الجيش الاسرائيلي: ‘تصفية قادة من حماس والجهاد الاسلامي‘
18:08
مسؤولة أوروبية كبيرة: أزمة غزة ‘تشبه إلى حد كبير جدا الإبادة الجماعية‘
أسعار العملات
دينار اردني 4.84
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.62
فرنك سويسري 4.25
كيتر سويدي 0.36
يورو 4
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.5
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.33
دولار امريكي 3.44
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-08-09
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.46
دينار أردني / شيكل 4.89
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.03
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.28
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.82
اخر تحديث 2025-08-07
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

فوائد حليب اللوز عديدة منها إنقاص الوزن وصحة العظام

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
04-07-2023 11:02:53 اخر تحديث: 09-07-2023 09:32:00

يتميّز حليب اللوز المصنوع منزلياً بأنه لذيذ ومغذٍّ، في حين يتواجد في الأسواق حليب لوز مصنّع يحتوي على إضافات أخرى، مثل الفيتامينات والمحليّات والمثبّتات لجعله أشبه قدر الإمكان بحليب البقر.


صورة للتوضيح فقط - تصوير: Madeleine Steinbach - shutterstock

حول فوائد حليب اللوز للرجيم تشير الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج إلى أن استعمال حليب اللوز راج في الآونة الأخيرة عوضاً على الحليب البقري. ويتم الحصول عليه من خلال نقع اللوز في الماء لمدة تصل إلى 8 ساعات، ثم وضعه في خلاط مع القليل من الماء، ويمكن إضافة الفانيلا أيضاً إلى الخليط. يتم تصفية الخليط الناتج من خلال قطعة قماش للحصول على حليب اللوز. لا يحتوي على الدهون الضارّة أو الكولسترول بل على الدهون الصحية التي لا تضرّ الجسم، مناسب جداً للحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، خصوصاً للعروس كونه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية". وتتابع الدكتورة سينتيا متحدثة عن فوائد حليب اللوز للرجيم في الآتي:

تعرّفي إلى أبرز فوائد حليب اللوز لخسارة الوزن
-يحتوي حليب اللوز على نوع من الدهون لا يتم امتصاصها بالكامل من قبل الجسم، لذلك فهو يعتبر حاجزاً للدهون الأخرى.
- لا يحتوي على الكولسترول، السبب الأبرز من أسباب السمنة.
- غني بالمعادن المناسبة لصحة الجسم، مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، البروتين، البوتاسيوم والنحاس؛ والبوتاسيوم يخلّص الجسم من السوائل المخزّنة، وبالتالي يعزّز فقدان الوزن الزائد، والمغنيسيوم الذي يتحكّم في معدل السكر بالدم ويحافظ على نسبة الأنسولين يساهم في تقليل الشعور بالجوع. حيث إن معدن المغنيسيوم يتحكم في نشاط 200 إنزيم من إنزيمات حرق السعرات الحرارية ويحسّن من القدرة على النوم.
-يحتوي حليب اللوز على نسبة عالية من البروتين اللازم للّواتي يتبعن حميات غذائية نباتية لخسارة الوزن؛ وهو مرتفع في الطاقة والبروتينات والدهون والألياف.
-يحتوي على المعادن مثل الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، الصوديوم والزنك، والعناصر الغذائية الأخرى المتاحة بالحليب وتشمل الفيتامينات أهمها فيتامين C ، فيتامين B6، الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض الفوليك وفيتامين E. وجميع هذه المواد الغذائية لها فوائد مختلفة وهي ضرورية لصحة الجسم ليس فقط لإنقاص الوزن.
-المفتاح الأساسي لتحقيق الوزن المثالي والوصول إليه، هو التحكم بالسعرات الحرارية التي تتناولينها، وهنا يمكن أن تكون كل سعرة حرارية مهمة بالنسبة لك. وحليب اللوز يفوز بمقدار منخفض من السعرات بالمقارنة مع أنواع الحليب الأخرى؛ فكوب واحد من حليب البقر كامل الدسم يحتوي على ما يعادل 149 سعرة حرارية، فيما كوب من الحليب مسحوب الدسم يحتوي على 120 سعرة، في المقابل المقدار نفسه من حليب اللوز يحتوي على 90 سعرة حرارية فقط.
-حليب اللوز لن يؤثر على سكر الدم وسوف يحافظ على توازنه، أي لا صعود وهبوط سريع فيه، وبالتالي لا شعور مفاجئاً بالجوع أو برغبة شديدة في تناول الكربوهيدرات.
-رغم انخفاض مقدار البروتينات في حليب اللوز ولكن حصول الجسم على البروتينات مع الدهون الصحية في وجبة واحدة يحفِّز هرمون الشبع ويقيّد هرمون الجوع، وبالتالي ستشعرين بالشبع سريعاً ولمدة أطول.
- يعمل حليب اللوز، بفضل تركيبته، على زيادة معدل الأيض وتحفيز حرق الدهون.

حليب اللوز والتمارين الرياضية
-حليب اللوز يعزّز القدرة على ممارسة التمارين الرياضية ويساعد على الحدّ من الإصابات. ولهذا ينصح بالاستفادة من خصائص هذا الحليب المنحِّفة من خلال إضافته إلى نظام غذائي صحي ومتوازن.
-يستخدم كثير من الناس حليب اللوز كبديل للحليب الحيواني لأسباب كثيرة منها خسارة الوزن، حيث يمتاز بمحتوى عالٍ من الفيتامينات والمعادن وهو الخيار الأول للنباتيات وصاحبات الأنظمة الغذائية الصحية والرجيم.
- اللوز من المكسرات المفيدة للكبار والصغار، وهو مصدر جيد للعناصر الأساسية لبناء العظام والحصول على الكالسيوم، كما أنه يحتوي على الفوسفور الطبيعي المفيد للأعصاب ونشاط الدماغ.
-يحتوي حليب اللوز أيضاً على مواد دهنية وسعرات حرارية عالية، وعلى الرغم من ذلك فهو الحل السحري للرجيم وإنقاص الوزن.
-يصف خبراء التغذية اللوز بأنه من الأطعمة "الخارقة" التي تحافظ على الصحة وتساهم في خسارة الوزن والنحافة الطبيعية. فهو بمثابة وجبة كاملة متكاملة تحتوي على الدهون والبروتينات والألياف.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

التعقيبات
  1. الناصره
    فلسطينيه 2023-07-12 03:54:39
عرض المزيد من التعليقات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك