بلدان
فئات

09.08.2025

°
07:00
الطالب أحمد أمير جزماوي من بلدة جت يُتم حفظ القرآن الكريم كاملاً
07:00
وزراء خارجية 5 دول يدينون خطة إسرائيل للسيطرة على قطاع غزة
06:39
حالة الطقس: استمرار تأثر البلاد بالكتلة الهوائية الحارة
23:56
مجلس الأمن يعقد غدا السبت جلسة بشأن ‘قرار إسرائيل السيطرة على غزة‘
23:20
مسؤولة بريطانية: نأمل أن تعيد الحكومة الإسرائيلية النظر في قرارها بشأن غزة
23:19
ستارمر: قرار إسرائيل بشأن مدينة غزة خاطئ
23:19
الجيش الاسرائيلي: هاجمنا مركبة احتوت على رشاش داخل الأراضي السورية
23:13
فرنسا تندد بخطة الحكومة الإسرائيلية ‘التحضير لاحتلال غزة بالكامل‘
23:13
ضبط 26 قنبلة هلع وآلاف حبات الرصاص في ام الفحم واعتقال مشتبه
22:29
إغلاق قاعة أفراح في كفركنا بعد ‘ضبط مخزن أسلحة فيها وأمشاط ذخيرة جاهزة للاستخدام‘
21:35
اجتماع قريب لرؤساء الاحزاب العربية لبحث قضية اعادة بناء القائمة المشتركة
20:39
اندلاع حريق بشقة سكنية في عكا دون إصابات
20:15
حماس: قرار إسرائيل السيطرة على قطاع غزة ‘جريمة حرب جديدة‘
20:12
اعتقال ‘سائق متهور‘ بسيارة فاخرة في الفريديس بعد مطاردة شرطية
20:08
الغاء استعمال عشرات المركبات في حملة مرورية واسعة في الشمال
20:05
إنجاز قرآني آخر مؤثر في كفر قاسم: الحاجة مالكة بدير تسرد المصحف كاملاً في يوم واحد
20:05
شرطة دبي تحتفي بتخريج الدفعة الثالثة من برنامج ‘سواعد الأمان‘
19:40
ولي عهد عجمان يستقبل سفير إندونيسيا
19:37
الأردن يندد بقرار إسرائيل السيطرة على قطاع غزة: ‘خطة تمثل استمرارا للخروقات الإسرائيلية الجسيمة للقانون الدولي‘
19:36
تابعوا : حلقة جديدة من برنامج ‘ مجلة الجمعة ‘ - تقديم عايدة جابر
أسعار العملات
دينار اردني 4.84
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.62
فرنك سويسري 4.25
كيتر سويدي 0.36
يورو 4
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.5
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.33
دولار امريكي 3.44
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-08-09
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.46
دينار أردني / شيكل 4.89
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.03
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.28
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.82
اخر تحديث 2025-08-07
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

فوائد البطيخ السبع التي لا تخطر على بال.. أكثري منه في الصيف

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
17-08-2023 10:41:22 اخر تحديث: 18-08-2023 07:50:00

الفوائد الصحية للبطيخ ليس لها حدود؛ فهو ليس منعشاً فقط في الفصل الحار «91% ماء»، بل يساعد الجسم على العمل بشكل أفضل. اكتشفي فوائد البطيخ في الآتي.


 صورة للتوضيح فقط - تصوير: shutterstock_Kosoff

1- البطيخ فاكهة صحية للقلب
البطيخ هو أغنى غذاء بـ«السيترولين»؛ وهو حمض أميني، مقدمة للأرجينين، له خصوصية زيادة حيوية الأوعية الدموية وتعزيز اتساعها. وبالتالي فإن البطيخ، هو حليف نظام الأوعية الدموية.

يلعب السيترولين أيضاً دوراً مفيداً في المناعة.
وبفضل العناصر الغذائية، يساعد البطيخ على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقاً لدراسة استشهد بها موقع «Live Science» الأمريكي. أظهرت أعمال أخرى تأثيراً في خفض ضغط الدم المرتفع وضغط الدم لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة. ستكون فضائله مهمة بشكل خاص للنساء بعد انقطاع الطمث.

2- للبطيخ خصائص مضادة للالتهابات معترف بها
تعمل الليكوبين، التي تعطي البطيخ لونه الأحمر الجميل؛ على إبطاء عملية الالتهاب وتحييد الجذور الحرة المسؤولة عن أكسدة الخلايا. تساعد هذه المغذيات جنباً إلى جنب مع الكولين على تقليل مستوى الالتهاب في الجسم، وبالتالي تحسين الصحة العامة والرفاهية.

3- الفاكهة المدرة للبول مثالية للترطيب بقليل من السعرات الحرارية
يمكن أن يمر ما بين 20 و30% من احتياجاتنا اليومية من الماء من خلال نظامنا الغذائي. والفواكه، مثل البطيخ، جزء كبير من هذا الماء. في الصيف، شريحة من البطيخ ترطبك وتعطيك الطاقة دون أن تثقل كاهلك.

إذا كان البطيخ يتكون من 91% ماء؛ فإنه يحتوي أيضاً على سعرات حرارية قليلة جداً: 38.9 سعرة حرارية لكل 100 غرام. إنه من أقل 10 فواكه سعرات حرارية؛ لذلك فهو مثالي للترطيب بطريقة صحية دون زيادة الوزن.

لكن يجب عدم الإفراط في تناول البطيخ؛ حيث يُوصَى بعدم تناول أكثر من 100 إلى 150 غراماً من البطيخ مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

4- البطيخ مفيد في حالة احتباس الماء
يُعد البطيخ أحد الأطعمة المدرة للبول بفضل محتواه المائي العالي، وكذلك محتواه العالي من البوتاسيوم «129 مغم من البوتاسيوم لكل 100 غرام» ومستوى الصوديوم المنخفض فيه. يساعد البوتاسيوم على تصريف السموم من الجسم والقضاء على الماء الزائد.

هذه الفاكهة مهمة في حالة السيلوليت أو احتباس الماء.

5- فيتامين «أ» والليكوبين لتبقي شابة
فيتامين «أ -A» ممتاز للبشرة والشعر؛ حيث يساعد على الرطوبة، ويحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. البطيخ مصدر جيد لهذا الفيتامين. ناهيك بالليكوبين الذي يحتوي عليه، وهو أيضاً أحد مضادات الأكسدة المعترف به. كما أنه غني جداً بالبيتا كاروتين، وهو مقدمة لفيتامين «أ -A»، الذي يشارك في تخليق الميلانين ويحمي الجلد من الآثار الضارة للشمس، وللنظر.

6- يحتوي البطيخ على مغذيات مفيدة في حالة آلام الجسم
إن الرياضيين الذين يحبون البطيخ محظوظون؛ إذ إن تناوله قبل التدريب سيساعد في تقليل آلام الجسم في اليوم التالي، والحفاظ على معدل ضربات قلب مستقر، كما يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة «بما في ذلك الحمض الأميني سيترولين» التي تعمل على تحسين الدورة الدموية.

7- فوائد قشر البطيخ للوجه
هل تعلمين أن قشر البطيخ مفيد جداً ويمكنك تناوله متبلاً ثم مشوياً قليلاً؟!
يُقدم بوصفه طبق مقرمش، ولكنه قبل كل شيء غني بالمواد المغذية والليكوبين والفيتامينات، وهو مفيد جداً للبشرة.



panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

التعقيبات
  1. ....
    .... 2023-08-18 10:52:01
عرض المزيد من التعليقات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك