بلدان
فئات

09.08.2025

°
09:05
مفيد أحمد أبو طايع من الناصرة في ذمة الله
09:04
تأجيل انعقاد الجلسة الطارئة لمجلس الأمن بشأن ‘خطة احتلال غزة‘ إلى الأحد
08:52
اختتام المهرجان الرياضي لتخليد ذكرى المرحوم عرفات عاصلة في عرابة
08:52
رئيس الوزراء الفلسطيني يوجه بتنفيذ المزيد من البرامج لمشاريع البنية التحتية في الخليل
08:39
مقتل شاب من رام الله باطلاق نار في تل أبيب
08:29
فيتيس الهولندي يخسر محاولته الأخيرة لإنقاذ ترخيصه والغضب يسيطر على الجماهير
08:21
مصدر: وزير الخارجية التركي سيناقش خطة إسرائيل بشأن غزة خلال زيارة لمصر
07:35
وقفة احتجاجية في البعينة نجيدات ضد ‘العدوان الإسرائيلي على قطاع غزّة‘
07:00
الطالب أحمد أمير جزماوي من بلدة جت يُتم حفظ القرآن الكريم كاملاً
07:00
وزراء خارجية 5 دول يدينون خطة إسرائيل للسيطرة على قطاع غزة
06:39
حالة الطقس: استمرار تأثر البلاد بالكتلة الهوائية الحارة
23:56
مجلس الأمن يعقد غدا السبت جلسة بشأن ‘قرار إسرائيل السيطرة على غزة‘
23:20
مسؤولة بريطانية: نأمل أن تعيد الحكومة الإسرائيلية النظر في قرارها بشأن غزة
23:19
ستارمر: قرار إسرائيل بشأن مدينة غزة خاطئ
23:19
الجيش الاسرائيلي: هاجمنا مركبة احتوت على رشاش داخل الأراضي السورية
23:13
فرنسا تندد بخطة الحكومة الإسرائيلية ‘التحضير لاحتلال غزة بالكامل‘
23:13
ضبط 26 قنبلة هلع وآلاف حبات الرصاص في ام الفحم واعتقال مشتبه
22:29
إغلاق قاعة أفراح في كفركنا بعد ‘ضبط مخزن أسلحة فيها وأمشاط ذخيرة جاهزة للاستخدام‘
21:35
اجتماع قريب لرؤساء الاحزاب العربية لبحث قضية اعادة بناء القائمة المشتركة
20:39
اندلاع حريق بشقة سكنية في عكا دون إصابات
أسعار العملات
دينار اردني 4.84
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.62
فرنك سويسري 4.25
كيتر سويدي 0.36
يورو 4
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.5
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.33
دولار امريكي 3.44
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-08-09
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.46
دينار أردني / شيكل 4.89
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.03
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.28
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.82
اخر تحديث 2025-08-07
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

5 فواكه صيفية لتزويد الجسم بما يحتاجه من مغذيات في الحرّ

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
21-08-2023 09:33:55 اخر تحديث: 24-08-2023 08:57:00

الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية خلال أشهر الصيف، خاصة في الأيام الحارّة عندما ترتفع درجات الحرارة، فجسم الإنسان يتكوّن من حوالي 60% من الماء، ولهذا نحتاج إلى الماء كل يوم.


صورة للتوضيح فقط - تصوير: Romix Image - shutterstock

في الصيف، تتسبب درجات الحرارة العالية في حدوث تفاعل تلقائي للتعرق، مما يساعد في الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم، ولكن هذا التعرق يستهلك الكثير من الماء، وبدون تعويضه بتناول السوائل والفاكهة التي تحتوي على الماء، فسوف يستهلك جسمكِ في النهاية أي كمية من المياه لديكِ، ويمكن أن ينتهي بكِ الأمر بالجفاف.
وفي حين أن مياه الشرب يجب أن تكون المصدر الرئيسي للترطيب، فإنَّ ثمار الصيف تكون فاتحة للشهية، ويمكن أن تساهم في إمداد الجسم بالسوائل التي يحتاجها، كما تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية خاصة الفيتامينات والمعادن والمركّبات النباتية التي تعزز الصحة.

1-البطيخ
يتميز البطيخ بغناه بالسوائل، كما يحتوي على فيتامينات A وB6 وC والبوتاسيوم، والتي تمنع البصر من التدهور وتعزز المناعة حتى يتمكن الجسم بسهولة من درء أمراض الصيف مثل السعال والبرد أو الحساسية.
والبوتاسيوم الموجود في البطيخ يقي من تدني مستويات الماء في الجسم، كما أنه يحافظ على مرونة العضلات ويعزز صحة القلب، كما أن محتواه المائي العالي يمنع الجفاف في أيام الصيف الحارّة.

2-الدراق (الخوخ)
الدراق يرطب الجسم ويزوده بالعناصر المعدنية. تتكون هذه الثمار من 87 في المئة من الماء تقريباً، وبالتالي فإنها تساعد على ترطيب الجسم وطرد السموم. والماء ضروري لحسن سير الدورة الدموية ولنشاط الدماغ. والماء هو الذي ينقل المواد الغذائية إلى الخلايا ويزيل الفضلات إلى خارج الجسم.
وعندما يصاب الجسم بالجفاف، فإنَّ الدماغ هو أول من يشعر بآثار ذلك مع المعاناة من الصداع، وفقدان التركيز وانخفاض مستوى الذاكرة قصيرة المدى. والدراق يزوِّد الجسم بالعناصر المعدنية لأنه يحتوي على المغنيسيوم، البوتاسيوم، الحديد والفوسفور.

3-البابايا الناضجة
البابايا غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتاميني أ A وسي C، اللذين يساعدان في تحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج عسر الهضم والوقاية من الانتفاخ.
نظراً لاحتواء البابايا على بيتا كاروتين، فإنها تقلل من إجهاد عينيكِ في الصيف وتخفف الالتهاب، كما يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة فيها أن تحافظ على صحة قلبكِ.

4-المانجو
المانجو هي الفاكهة المُفضلة للجميع في فصل الصيف، ليس فقط لأنها شهية للغاية، ولكنها تحتوي أيضاً على الكثير من الفوائد، فهي مصدر جيد للسعرات الحرارية، لذلك عندما تجدين طاقتك تنخفض نتيجة ارتفاع درجات الحرارة، ما عليك سوى تناول بضع شرائح من المانجو؛ إذ تحتوي هذه الثمار على الكثير من الألياف ومجموعة كاملة من الفيتامينات وكذلك البوتاسيوم، كما يُضفي اللون الأصفر في المانجو صبغة تحمي عينيكِ من أشعة الشمس الضارّة في فصل الصيف.

5-الشمام
الشمام من أفضل الفاكهة الغنية بفيتامين أ A الذي يقوّي المناعة ويقلل الالتهاب، وفيتامين سي C الذي يساعد في ترميم الخلايا، ويزيد لمعان البشرة حتى عندما تكون الشمس في أقصى درجاتها.
يعزز البيتا كاروتين الموجود في الشمام صحة عينيكِ، وهو من مضادات الأكسدة التي تطرد الجذور الحرة من الجسم. كما أن الشمام يحافظ على انتظام نبضات القلب واستقرار ضغط الدم، كما يساعد على الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك